1. بېشىنى تۇتۇۋېلىپ قورساق قاتلاش بەدەنگە ئەڭ زىيانلىق
بۇنداق ھالەتتە قورساق قاتلىغاندا ئومۇرتقىغا چۈشىدىغان بېسىم ئىنتايىن چوڭ بولۇپ، بەك كۈچەپ كەتكەندە مۇسكۇللارغا زىيان-زەخمەت يەتكۈزىدۇ.
2. بەك سېمىز ئادەملەر يۈگۈرۈشكە ماس كەلمەيدۇ
بەك سېمىز ئادەملەر يۈگۈرۈشكە ماس كەلمەيدىغان بولۇپ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۇسۇلىنى سۇ ئۈزۈش ياكى تېز مېڭىش قاتارلىقلارغا ئۆزگەرتىش كېرەك.
3. ھەر كۈنى 6 مىڭ قەدەم مېڭىش ئەڭ مۇۋاپىق
ئەگەر ئاستا مېڭىپ بەدەن چېنىقتۇرۇش بولسا 10 مىڭ قەدەم ماڭسا بولىدۇ، تېز مېڭىپ بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۇسۇلى بولسا ھەر كۈنى 6 مىڭ قەدەم يول مېڭىش ئەڭ مۇۋاپىق.
4. تېز يول ماڭغانلارنىڭ ئۆمرى تېخىمۇ ئۇزۇن بولىدۇ
ئادەتتىكى ئادەملەرنىڭ يول مېڭىش سۈرئىتى سېكۇنتىغا 0.9مېتىر بولۇپ، يول مېڭىش سۈرئىتى ھەر سېكۇنتتا 0.6 مېتىردىن تۆۋەن بولغان كىشىلەرنىڭ ئۆلۈپ كېتىش خەتىرى چوڭىيىپ كېتىدۇ، يول مېڭىش سۈرئىتى ھەر سېكۇنتتا 1 مېتىردىن ئاشىدىغان كىشىلەرنىڭ ئۆمرى ئۇزۇن بولىدۇ.
5. بەدەن چېنىقتۇرغاندا ئامال بار ئېغىزدىن نەپەسلەنمەسلىك
بەدەن چېنىقتۇرغاندا ئامال بار بۇرۇندىن نەپەسلىنىپ، ئېغىزدىن نەپەس چىقىرىشنى ماسلاشتۇرۇش كېرەك، ھاۋا سوغۇق كۈنلىرى نورمال تەڭشىسىمۇ بولىدۇ، بۇنداق قىلغاندا سوغۇق ھاۋانىڭ بىۋاستە ئۆپكىگە كىرىپ بىئارام قىلىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
6. چېنىقتۇرۇپ بولۇپلا ئولتۇرغاندا كاسسا يوغىناپ قالمايدۇ
ئادەتتە مەخسۇس بەدەن چېنىقتۇرغاندا ياكى ئۇزۇن ئولتۇرغاندا كاسسا يوغىناپ قالىدۇ، لېكىن ئېغىر ھەرىكەت قىلىپ بولۇپلا ئولتۇرۇپ ئارام ئېلىش تەشەببۇس قىلىنمايدۇ.
تېمىغا قارىتا كۆز قارىشىڭىز بولسا ئاستىدا ئىنكاس يېزىش كۆزنىكى بار، كۆز قارىشىڭىزنى ئورتاقلىشىڭ!!!
